Metody pracy z emocjami.

Wiesz już, że najlepszą metodą radzenia sobie z emocjami jest przede wszystkim, dbanie o siebie, traktowanie siebie z czułością i miłością oraz dbanie o równowagę energetyczną swojego ciała.  Wiesz, również, że najlepszym sposobem radzenia sobie z nimi, kiedy już się pojawią jest odpuszczenie, czyli uwalnianie ich.  

---

W tym artykule poznasz najważniejsze metody pracy z emocjami.

---

Polega ono na zidentyfikowaniu emocji, zlokalizowaniu ich fizycznie w ciele, a następnie doświadczaniu bez obwiniania siebie czy innych i osądzania. Obserwowaniu reakcji swojego organizmu, nazywaniu ich np. ucisk w gardle czy ucisk w jelitach i doświadczaniu. Wyrażaniu swoich odczuć – „o tu boli”, „moje serce przyspieszyło pracę”. Fizyczny dyskomfort jak wiesz, jest Ci potrzebny, bo prowadzi Cię do pełni swojego jestestwa, pozwala Ci połączyć się ze swoją duszą. Wiesz, że to Ty jesteś odpowiedzialna za swoje odczucia i masz wybór jak interpretujesz i reagujesz na emocjonalne zawirowania.

Masz zapewne również swoje metody na radzenie sobie z nim np. skoncentrowanie uwagi na tej części ciała, w której doświadczasz bólu i uwalnianie z niej napięcia wydychając powietrze. Używanie olejków eterycznych, ciepłą kąpiel lub prysznic, zrobienie sobie herbaty, albo pójście na spacer przewietrzyć się. Czasem być może wyrażasz również swoje odczucia tańcząc, śpiewając, pisząc czy malując, jeśli masz tak potrzebę. 

Co jednak zrobić z emocjami, których nie uwolniłaś na czas? Co zrobić z tymi, które już wyparłaś lub stłumiłaś? Z tymi, które zalegają w najgłębszych zakamarkach Twojej podświadomości i z ukrycia sterują Twoimi zachowaniami, usztywniają ciało i powodują choroby, oddzielając Cię od Twojego prawdziwego ja? Na nie również istnieje kilka sposobów.

Oto kilka najpopularniejszych metod pracy z emocjami:

Metody pracy z oddechem

Możesz uwolnić emocje poprzez pracę ze swoim oddechem. Do wybór masz każdą z metod według własnych preferencji i intuicji, jednak rebirthing, oddech biodynamiczny i uwalnianie traumy BBTR, a także oddech holotropowy są szczególnie nastawione na ten proces.

Terapia bioenergetyczna – Metoda Lowena

To metoda stworzona przez Alexandra Lowena polegająca na specjalnych ćwiczeniach fizycznych, których celem jest odblokowanie blokad w ciele spowodowanych nagromadzonymi emocjami, stresem i przeżyciami. Metoda ta wykorzystuje również pracę z oddechem tzw. pogłębiający się oddech. Do ćwiczeń wykorzystywanych w tej metodzie należą ćwiczenia zwiększające ekspresję seksualności, świadomość ciała, poziom energii i żywotności ciała, odblokowywanie złości, uwalnianie smutku, a także ćwiczenia ugruntowujące. 

Opiera się na koncepcji pięciu typów charakterologicznych charakteryzujących się specyficzną budową ciała. Zdaniem Lowena bowiem, każdy rodzaj lęku w charakterystyczny sposób naznacza ludzkie ciało. Terapia opiera się na przywróceniu naturalnych biologicznych zachowań człowieka, wcześniej stłumionych takich jak płacz, krzyk, szloch, głęboki oddech itd. 

TRE Tension & Trauma Releasing Exercises – Ćwiczenia uwalniające traumę

 Metoda wywodząca się z terapii bioenergetycznej stworzona przez Davida Bercelli. Polega na ćwiczeniach fizycznych, które uruchamiają drżenia neurologiczne w ciele pomagające w redukcji napięć mięśniowych i tkankowych. W ten sposób rozładowywany jest stres, ból i emocje. Inspiruje się naturalnym zachowaniem zwierząt w reakcji na stres. 

EFT Emotional Freedom Technique czyli Technika Emocjonalnej Wolności

Metoda ta polega na opukiwaniu palcami odpowiednich punktów układu meridianowego na ciele i twarzy, z równoczesnym skupieniem swoich myśli na problemie czy emocji, od której chcemy się uwolnić. Takie mechaniczne opukiwanie zakończeń meridan powoduje poruszenie się płynącej przez nie energii powodując udrożnienie kanałów meridianowych i przywrócenie równowagi energetycznej w ciele. Skupienie myśli na emocji, której chcemy się pozbyć, wskażemy umysłowi jaki problem jest z nią związany. 

Qigong

Wywodzący się z chińskiej tradycji zestaw ćwiczeń do pracy z energią życiową, które pozwalają zharmonizować przepływ tej energii w Twoim ciele. Polega na kierowaniu energią życiową za pomocą ruchów ciała. 

Tai Chi Quang

Sztuka walki, ćwiczenia fizyczne, złożone układy ruchowe, których założeniem jest, ze umysł prowadzi energię witalną, a ona prowadzi ciało. 

Joga 

To metoda pracy z energią za pomocą umysłu, ćwiczeń fizycznych i oddechowych.

Terapia czaszkowo-krzyżowa

To terapia wywodząca się z klasycznej osteopatii, terapia manualna. Polega na delikatnym dotykaniu czaszki, która gromadzi w sobie wszystkie napięcia spływające do niej z różnych miejsc ludzkiego ciała. Dotyk ten powoduje rozluźnienie tkanek miękkich i kostnych w obrębie układu czaszkowo-krzyżowego oraz usuwanie blokad w przepływie płynu mózgowo-rdzeniowego.

W pracy z emocjami skuteczne bardzo skuteczne są wszelkie metody terapii manualnej czyli masażu.

Access Bar

Manualna metoda polegająca na symulacji 32 punktów energetycznych znajdujących się na głowie, w których kumuluje się stres. 

Masaż powięzi

To forma fizjoterapii oparta na koncepcji połączenia różnych struktur ciała, powięzi i mięśni w układy zwane taśmami mięśniowymi. Polega na rozrywaniu złączonych powięzi i mięśni, i przywróceniu im mobilności i elastyczności likwidując tym samym bloki w ciele. 

Masaż Lomi Lomi

To technika masażu wywodząca się z wysp hawajskich, rodzaj szamańskiego masażu. Jest uważna za głęboko uzdrawiającą formę masażu. Lomi lomi oznacza ugniatać i głaskać. Polega na wymasowaniu całego ciała z wyłączeniem części intymnych z użyciem ciepłego oleju.

Masaż Shiatsu

To japońska technika masażu nazywany akupunkturą bez igieł albo masażem punktowym. Podczas jej sesji nie używa się żadnych olejków. Polega na odpowiednim rozłożeniu ciężaru ciała masażysty na masowane punkty energetyczne na całym ciele. 

Masaż Gua Sha

Chiński masaż twarzy specjalną płytką kamienną najczęściej z jadeitu lub kwarcu. Masaż ten udrażnia kanały przepływu energii. 

Masaż Kobido

Japoński masaż twarzy. Dość intensywny, złożony i szybki. Obejmuje szczypanie, ugniatanie, wygładzanie i delikatne pociąganie. Wykonuje się go na punktach akupresurowych po to by udrożnić przepływ energii życiowej. 

Akupunktura i auriculoterapia

To metody wywodzące się z chińskich tradycji. Polegające stymulowaniu przepływu energii życiowej w meridianach poprzez nakłuwanie odpowiednich punktów na ciele. W przypadku auriculoterapii są to punkty na małżowinach usznych. 

Akupresura i refleksologia

Te formy terapii również wywodzą się z Chin i polegają na uciskaniu odpowiednich punktów i miejsc na ciele w celu udrożnienia przepływu energii życiowej w meridianach. 

W przypadku refleksologii miejsca te nazywa się refleksami i znajdują się one głównie na stopach, rękach oraz twarzy. 

Uzdrawianie przez pępek

To metoda stworzona przez Ilchi Lee. Polega na uciskaniu w odpowiedni sposób swojego pępka albo za pomocą palców albo za pomocą specjalnego narzędzia nazwanego „healing life” w połączeniu z pracą z oddechem. Poprzez taki masaż ogrzewamy brzuch a tym samym poprawiamy przepływ energii życiowej.

Metody pracy z energią 

Oczywiście w pracy z emocjami bardzo skuteczne są wszelkie formy pracy z energią życiową czyli praną. Do takich metod należą uzdrawianie paniczne oraz reiki.

W pracy z emocjami bardzo skuteczne są również metody pracy z umysłem afirmacja, wizualizacje, NLP, metody wykorzystujące pracę z określonymi falami mózgowymi Theta Healing oraz metoda Silvy, hipnoza, terapia intuicyjna i ustawienia systemowe.

Dzięki naszej współpracy z Mindvalley możesz nauczyć się pracować ze stanem fal mózgowych Alpha by zmienić swoje życie na lepsze.

The Silva Ultramind System. Metoda Silvy to wymyślona w 1944 roku przez Jose Silvę metoda pracy z umysłem opierająca się na wprowadzeniu mózgu w stan pracy na falach mózgowych alfa lub theta.

Kod emocji

Metoda opracowana przez Bradleya Nelsona bioenergoterapeutę, psychologa i chiropraktyka. Opracował on listę 60 emocji, które zapisują się w ciele człowieka w wyniku konkretnych doświadczeń. Umieścił je w tabeli złożonej z dwóch kolumn i sześciu wersów. Metoda polega na rozmowie z ciałem przy wykorzystaniu tej tabeli i testu kinezjologicznego (mięśniowego) autorstwa George’a Goodhearta. W ten sposób lokalizuje się napięcia w ciele i je uwalniania. Test mięśniowy to reakcja ciała na wypowiedź, która jest prawdziwa – kilkusekundowe wzmocnienie. 

Psych-k

Polega na integracji pracy prawej i lewej półkuli mózgowej. W stanie takie współpracy mózgu bardzo łatwo jest zmienić swoje programy. Opiera się na 13 podstawowych prawdach tzw. core belief balance oraz na wykorzystaniu testu kinezjologicznego.

Metody pracy ze snem

Oczywiście w pracy ze swoimi emocjami nie można pominąć pracy ze swoimi snami, szczególnie ich interpretacji. Masz tutaj do wyboru wiele różnych metod pracy ze snem, szczególnie jednak ważna ze względów terapeutycznych jest praca ze świadomym snem.

Terapia kwiatowa dr Bacha

Metoda wykorzystująca esencje kwiatowe zawierające energię życiową roślin, które ułatwiają radzenie sobie z emocjami. Polega na zażywaniu kropli z tych esencji. Świetne na problemy emocjonalne związane ze zmianami hormonalnymi w ciele np. podczas menopauzy.

Aromaterapia 

Polegająca na wdychaniu naturalnych olejków eterycznych, które pomagają pozbyć się określonych emocji w ciele. 

Ziołolecznictwo

To terapie prowadzone za pomocą rożnego rodzaju ziół wpływających na emocje. 

Moksoterapia 

To metoda wywodząca się z medycyny chińskiej i japońskiej, rodzaj termo terapii. Polega na spalaniu rośliny – zioła bylicy pospolitej (artymizyny, chińskiego piołunu) bezpośrednio na ciele lub tuż nad nim. Zwykle są to kończyny. Rozgrzanie odpowiedniego punktu czy obszaru ciała poprawia krążenie energii życiowej w meridianach i usprawnia krążenie krwi w całym organizmie.  

Metod pracy z emocjami jest naprawdę dużo więc z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Posłuchaj swojej intuicji i znajdziesz tą najodpowiedniejszą dla siebie. 

Polecam Ci jednak kontakt ze specjalistą zajmującym się daną metodą niż eksperymentowanie na własną rękę. Pójdzie Ci wtedy łatwej, szybciej, skuteczniej i na pewno sobie nie zaszkodzisz. 

Jeśli masz ochotę popracować ze mną. Zapraszam do przejrzenia mojej oferty. W swojej pracy wykorzystuję przede wszystkim swoją intuicję, a także theta healing, ho’opnopono, a także całą wiedzę, która zdobywałam od lat studiując tematykę rozwoju osobistego, psychicznego i duchowego. 

---

Źródło:

Ilchi Lee „Uzdrawianie przez pępek”, Wydawnictwo KOS, 2018, Katowice.

Metody pracy z emocjami. Metody pracy z emocjami.