Praktyki i techniki duchowe.

Czym są praktyki duchowe?

Pewnie zżera Cię już ciekawość jakie to tajemne praktyki poznasz? Oczyma wyobraźni już widzisz siebie siedzącą w pozycji lotosu, przyodzianą w kaszaję, z ogoloną głową niczym buddyjski mnich albo jakiś inny pustelnik w grocie z dala od ludzi… I tak się tylko zastanawiasz jak ten twój full make up będzie do tego pasował? I czy może jednak powinnaś dobrać inny kolor szminki do tego szafranowego wdzianka…

Zawsze wydawało Ci się pewnie, że duchowość to coś nie dla Ciebie. Kojarzyło Ci się to z jakimiś tajemnymi technikami wymagającymi lat praktyki, umartwiania, postu i niebywałych umiejętności. 

Świadomość.

Tymczasem prawdziwa świadomość nieuwarunkowana działaniem ego jako dar jest dostępna każdemu, małym dzieciom, starcom, mnichom nawet mordercom, a być może również zwierzętom – można ją przyjąć lub zlekceważyć. Zazwyczaj jest działaniem ulotnym, które jednak pozostawia w nas niezatarty ślad. Na zawsze tkwi w pamięci jako doświadczenie pozaczasowe. Błędne jest założenie, że tylko ludzie dojrzali duchowo przeżywają takie olśnienia. Nie pojawiają się one w wyniku tego, że człowiek godzinami siedzi pogrążony w medytacji czy modlitwie. Nie są to również doświadczenia zarezerwowane tylko dla Buddy czy Jezusa. Praktyki duchowe wykonywane konsekwentnie, codziennie pomagają jednak rozwinąć umiejętność przywoływania tego stanu i przedłużenia tego doświadczenia.

Istnieje bardzo wiele technik i praktyk wypracowanych przez różne systemy filozoficzne czy religie. Żadna z nich nie jest lepsza czy gorsza. 

Jeżeli jesteś osobą religijną na pewno znasz jakieś metody, które związane są z Twoją religią. Nie znaczy to, że masz je odrzucać czy negować. Podążaj według wskazówek, które znasz, ale rób to szczerze. Po to, aby wgłębić się w siebie, a nie odbębnić, bo tak trzeba, bo taka jest tradycja. Wejdź w tą praktykę całą sobą.

Praktyka duchowa to Twoja osobista podróż do wnętrza, poza Twoje pięć zmysłów, umysł i intelekt po to, aby doświadczyć duszy (boga) w sobie. Jedną z cech boga jest wieczna błogość, a więc dotykając duszy, również doświadczasz błogości.

Jeśli natomiast szukasz inspiracji poniżej znajdziesz listę najbardziej znanych praktyk stosowanych w różnych systemach filozoficznych czy religiach. Może, któraś z nich będzie odpowiednia dla Ciebie? A może sama znajdziesz coś innego, bardziej odpowiedniego dla Ciebie.

Posłuchaj swojego serca. Czytaj, eksploruj, doświadczaj i wybierz to co Ci najbardziej pasuje. To z czym czujesz się najlepiej.

Medytacja.

To ćwiczenie wywodzi się z indyjskich tradycji duchowych i polega na kontrolowaniu swojej uwagi, wyciszeniu umysłu. Na obserwowaniu pojawiających się myśli, bez angażowania się w proces myślowy. Istnieje wiele szkół uczących medytacji, możesz pójść do jednej z nich i zobaczyć czy odpowiada Ci ta forma. Możesz również sama spróbować w domu. Pomóc Ci mogą prowadzone medytacje, których mnóstwo znajdziesz na YouTube.

Ćwiczenie wdzięczność.

Polega na regularnej praktyce wdzięczności poprzez poświęcanie czasu w ciągu dnia na uświadomieniu sobie rzeczy, za które jesteś wdzięczna. Po to, aby doświadczyć pozytywnych emocji, lepiej spać, wyrażać więcej współczucia i życzliwości, a nawet mieć silniejszy układ odpornościowy.

Usiądź codziennie i wymyśl pięć do dziesięciu rzeczy, za które jesteś wdzięczna. Sztuka polega na tym, że musisz to sobie wyobrazić i usiąść z tym uczuciem wdzięczności w swoim ciele. Dla lepszego rezultatu należy zauważać codziennie nowe rzeczy, za które jesteś wdzięczna. 

Codzienne wykonywanie tej czynności spowoduje, że Twój mózg naturalnie będzie bardziej wdzięczny i zaczniesz czuć się szczęśliwsza po każdej sesji.

Modlitwa.

Słowo modlitwa znaczy żarliwe błaganie. Jest to prośba skierowana do boga o coś, zwykle z intensywną tęsknotą. Modląc się wyrażasz bezradność, powierzasz zadanie bogu w ten sposób zmniejszając swoje ego i zwiększając swoją wiarę. Z czasem częste modlitwy pomagają rozpuścić umysł i intelekt dzięki czemu uzyskasz dostęp do swojego wyższego ja. Intensywna modlitwa pozwala również doświadczyć komunii z bogiem i błogością.

Świadome oddychanie.

To specyficzne metody pracy z oddechem i przenoszenia uwagi na ciało. Często towarzyszy im wizualizacja lub powtarzanie dźwięków (mantr). Twój oddech jest Twoim źródłem życia. Spróbuj być bardziej świadoma swojego oddechu. Zauważ, jak oddychasz w stresujących momentach, a jak gdy bierzesz głęboki oddech.

Praktykowanie pełnego, głębokiego oddechu to doskonały sposób na codzienny stres.  Działa prozdrowotnie, dotleniania ciało, energetyzuje, oczyszcza umysł i uspokaja.

Prostota życia.

Kluczem tej praktyki jest idea upraszczania życia w celu pozbycia się tego co niepotrzebne, nieautentyczne i tego, co przeszkadza. Zrozumienie tego, co jest konieczne i tego co nie. Chodzi o różnice między naszymi rzeczywistymi potrzebami, a społecznie sugerowanymi potrzebami. Ponieważ żyjemy w zbiorowym transie konsumpcjonizmu i środków masowego przekazu czasem nie uświadamiamy sobie czego tak naprawdę potrzebujemy. Gdy rzeczy przestają mieć nad nami władzę możemy zaznać wielkiej wolności wewnętrznej, mieć poczucie przestrzeni i spokoju. Wola, serce i umysł, uwolnione od obsesji, które nami rządziły mogą wówczas zwrócić się ku celom odpowiadającym naszej najgłębszej istocie.

Somatyczne techniki pracy z ciałem.

 Ćwiczenia polegające na przyjmowaniu postawy ciała, ruchu dla rozwoju zdrowia, zwiększania świadomości ciała i uwolnienia przepływów energii, np. asany jogi, tantra, tai chi.

Kontemplacja.

Praktyka polegająca na ciągłym myśleniu o czymś, studiowaniu czegoś, zastanawianiu się nad czymś ważnym i wartościowym odnoszącym się do życia i jego znaczenia.  Gdy ta aktywność się pogłębia, rozpuszcza ego, czasem spontanicznie pojawia się wtedy rozwiązanie życiowych problemów.

Mindfulness.

To proces psychologiczny polegający na koncentrowaniu uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach występujących w danej chwili. Praktyka zwracania uwagi na chwilę obecną podczas obiektywnej obserwacji siebie i innych.

Sztuka dawania.

Świadome uczestnictwo w prawie krążenia, cyrklujące uniwersalne dobro. Prosta praktyka kultywowania nawyku dawania bez oczekiwania niczego w zamian, bez angażowania ego. Prowadzi to do uwolnienia silnych wibracji szczęścia między dawcą a odbiorcą. Pomaganie lub dawanie innym, przekazywanie darowizn na cele charytatywne, wolontariat.

Mantry.

Praktyka ta polega na śpiewnym recytowaniu imienia boga za pomocą formuły, wersetu lub sylaby. Jej powtarzanie pomaga w opanowaniu umysłu i zaktywizowaniu określonej energii. Intonowanie niszczy negatywne wrażenia w podświadomości i oczyszcza wewnętrznie. Pomaga skupić umysł. Najsławniejszą mantra jest OM.

Afirmacje.

Proste, pozytywne stwierdzenia w czasie teraźniejszym, skupiające się na dobru, które powodują, że umysł zaczyna inaczej spostrzegać rzeczywistość. Skupia się na dobru i dostrzega dobro we wszystkich rzeczach. Pozytywne nastawienie tworzy energię, która zmienia naszą rzeczywistość.

Prowadzenie dziennika duchowego.

To tylko kilka z wielu istniejących praktyk. Poszukaj na pewno znajdziesz coś dla siebie.