Newsletter
Zainspiruj się
Zarejestruj się już dziś za darmo, aby rozpocząć szczęśliwe i uważne życie.
Chronimy Twoje dane osobowe. Zobacz nasza politykę prywatności.

Czym jest neuroplastyczność mózgu?

przez Agata Dzierżawa
166 wyświetleń
Czym jest neuroplastyczność mózgu to abstrakcyjny obrazek mózgu.

Czym jest neuroplastyczność mózgu?

Twój mózg zbudowany jest z komórek zwanych neuronami, które mogą się między sobą komunikować. Robią to na wiele różnych sposobów. Od tych sposobów komunikacji zależą Twoje zachowania i reakcje. Wszyscy jesteśmy inni, bo nasze neutrony budują inne połączenia.


W tym artkule dowiesz się:

  • Czym jest neuroplastyczność mózgu.
  • Czym jest otoczka mielinowa.
  • Co stymuluje Twój mózg i powoduje powstawanie nowych połączeń między neuronami.
  • Jak wykorzystać neuroplastyczność mózgu w swoim rozwoju duchowym.

 Liczbę neuronów szacuje się na około 10 milionów. Jednak to nie ich liczba decyduje o Twojej inteligencji, lecz połączenia, jakie te komórki są w stanie między sobą wygenerować. Rozwijają się poprzez emocje (natychmiast) i powtarzanie (stopniowo). Nazywa się je połączeniami synaptycznymi. Każdy neuron jest w stanie wygenerować średnio 10,000 połączeń. Synapsy to po prostu przerwy między jednym neutronem a następnym, które ułatwiają przeskakiwanie elektryczności.

Kiedy świat zewnętrzny ożywia Twoje zmysły wyzwalana jest w Twoim mózgu energia elektryczna. Energia elektryczna przepływa przez ścieżki neuronowe, które budujesz na podstawie doświadczenia. Płynie zawsze tam, gdzie jest najmniejszy opór, czyli do ścieżek, które aktywowałaś wcześniej, ponieważ doświadczenie zwiększa wydajność neuronów.

Im częściej używasz jakiś neuron tym lepiej się on rozwija. Nieużywane neutrony zaś zanikają.

 Często używane ścieżki neuronowe mogą również rozwinąć osłonę, która jest czymś w rodzaju instalacji wokół przewodów elektrycznych, nazywaną otoczką mielinową. Przewodzi ona prąd znacznie szybciej, jak światłowód w porównaniu z drutem miedzianym. Mielina czyni neutrony ekstremalnie efektywnymi. Powoduje to, że zadania wykonywane są przez mózg bez wysiłkowo, a więc Twój organizm zaoszczędza wiele cennej dla niego energii.

Większość z tych osłonek powstaje w Twoim mózgu do drugiego roku życia, wtedy, kiedy uczysz się chodzić i mówić i kończy ok. 7 roku życia. Wtedy bowiem Twój organizm wytwarza najwięcej mieliny. A później znów odnawia w okresie pokwitania, kiedy musisz nauczyć się nowych umiejętności związanych z wchodzeniem w związki i rozmnażaniem. Wszystko to, czego nauczysz się więc w tym czasie rozwija duże, efektywne rozgałęzienia w Twojej sieci neuronów. Dlatego właśnie proces programowania jest wtedy najefektywniejszy. Z tego powodu np. dzieciom jest się łatwiej nauczyć nowego języka czy jeździć na nartach niż dorosłemu. Oznacza to niestety również, że wszystkie nawyki, które nabędziesz w tym czasie, będą trudniejsze do zmiany.

Twój mózg zawsze będzie preferował połączenia z otoczką mielinową, bo przewodzą one łatwiej energię elektryczną. Ważne jest więc, aby być tego świadomym, kształtując nowe nawyki.

Połączenia w Twoim mózgu tworzone są poprzez uczenie się, powtarzanie, podniecenie emocjonalne, skupienie uwagi i praktykę niezależnie od wieku.

Ta zdolność przystosowywania się Twojego mózgu do nowego środowiska i uczenia nowych rzeczy nazywa się plastycznością mózgu.  Plastyczność mózgu pozwala na zmianę jego właściwości fizycznych, chemicznych i biologicznych. 

Zdolność mózgu do spowodowania w nim fizycznych zmian polegających na wytworzeniu nowych ścieżek neuronowych i połączeń synaptycznych pomaga mózgowi wyzdrowieć po zaburzeniach, urazach, a także zmniejszyć skutki takich chorób jak stwardnienie rozsiane Alzheimer, dysleksja, ADHD, bezsenność czy choroba Parkinsona. 

Pozwala Ci również świadomie wpływać na budowę i działanie Twojego mózgu. Twoja potrzeba samorealizacji powinna więc wcześniej czy później popchnąć Cię w tym kierunku, abyś mogła w pełni wykorzystać cały potencjał, który w Tobie drzemie. Dzięki kontrolowaniu swojej neuroplastyczności mózgu będziesz mogła sama decydować, kim chcesz się stawać i kim chcesz być.  

Mózg jest podatny zarówno na pozytywne jak i negatywne zmiany.

Pierwsze połączenia między neutronami kształtują się jeszcze przed narodzinami organizmu. Oznacza to, że przebywanie matki w ciąży w środowiskach wzbogacających i stymulujących, powoduje wzrost liczby synaps u ich dzieci. Zaś sytuacje stresowe powodują, że liczba neutronów u ich dzieci maleje. 

Połączenia między neuronami w Twoim mózgu zostały utworzone i w wyniku Twoich reakcji wzmocnione. Inne połączenia zostały rozłączone zgodnie z zasadą „używaj albo wyrzuć”. Jest to proces dostosowywania się do indywidualnych potrzeb jednostki. Każdy z nas ma więc inną liczbę połączeń. Ich liczba związana jest nie tylko ze środowiskiem, w którym przebywała Twoja mama, ale również ze środowiskiem, w którym Ty przebywasz lub przebywałaś. 

Jeśli dziecko ma kontakt z wieloma osobami, bawi się z innymi dziećmi, wychodzi na zewnątrz, mierzy się z nowymi wyzwaniami wytwarza więcej połączeń niż dziecko, które spędza czas samotnie przed telewizorem czy laptopem.

Mózg rozwija się przez całe życie, chociaż oczywiście wraz z wiekiem nieco wolniej. 

Jednak odpowiednio stymulowany mózg, wystawiony na określone bodźce, może sprawić, że dana osoba zwiększy swoje zdolności w jakiejś dziedzinie. Badania wskazują na to, że trening mózgu powoduje zwiększeni mózgowego przepływu krwi, lepszą synchronizację połączeń neuronalnych oraz zwiększenie połączeń istoty szarej. 

Co stymuluje Twój mózg i powoduje powstawanie nowych połączeń?

  • Muzyka – gra na instrumencie.
  • Prowadzenie samochodu i związana z nimi orientacja przestrzenna (oczywiście tylko bez GPS).
  • Aktywność fizyczna – regularny, cykliczny trening.
  • Nauka języków obcych.
  • Cykliczne posty.
  • Odpowiednia ilość i jakość snu.
  • Twórczość artystyczna.
  • Medytacja.
  • Podróże i eksplorowanie świata.
  • Korzystanie z narzędzi mnemonicznych (gry słów, rozwiazywanie krzyżówek, łamigłówek, gry logiczne itd.).
  • Używanie niedominującej ręki.
  • Dieta.
  • Stres.
  • Taniec.
  • Emocje.
  • Skupienie uwagi.
  • Interakcje społeczne.

Plastyczność mózgu ma oczywiście też swoje wady. Sprawia, że istnieje możliwość ukształtowania się niechcianych połączeń. Np. ciągłe przeżywanie na nowo traumy, sprawia, że to niezwykle silne przeżycie zagnieżdża się w mózgu. W takich sytuacjach konieczne jest rozłączenie, rozsynchronizowanie wadliwych połączeń. 

Kombinacja tych połączeń tworzy Twoją tożsamość. Tworząc nowe połączenia i rozłączając już istniejące jesteś w stanie zmienić swój mózg i siebie samą. 

Jak wykorzystać neuroplastykę dla własnego rozwoju duchowego?

Neuroplastyka udowadnia, że Twój mózg nie jest statyczny, tylko ciągle się zmienia. Wpływają na niego czynniki świadomości zewnętrznej i wewnętrznej. Wiele sieci neuronowych jest podświadomych lub całkowicie nieświadomych (somatycznych). 

Większość z nich oparta jest na strachu, bo tak działa instynkt przetrwania. 

Istnieją więc w Twoim mózgu sieci przekonań, przyzwyczajenia, wzorce, czyli wytyczne dla Twoich opinii postaw i zachowań. Te z nich, które zostały stworzone w przeszłości mogą źle odzwierciedlać obecną lub przyszłą rzeczywistość. 

Każdy z nas żyje na autopilocie naszych własnych przyzwyczajeń, podąża utartymi ścieżkami i kieruje się znanymi schematami czy tego chce czy nie.

Amerykański psycholog William James, uważał, że całe nasze życie nie jest niczym innym niż zbiorem nawyków. Nawyki są naszą codziennością. Gdy są dobre działają wspierająco, jednak większość z nich to niekorzystne style myślenia i działania, które działają przeciwko Tobie. To Ty powinnaś dbać o to by były one Twoimi dobrymi przewodnikami. Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że rządzi Tobą nawyk, a potem poprzez automotywację, samodyscyplinę, silną wolę zastąpienie go nowym. 

Neuroplastyka może więc pomóc Ci reagować na sytuacje i wybory, które się pojawiają na Twojej drodze, abyś mogła świadomie kierować swoim życiem i realizować się. Poprzez celowy trening możesz zmienić swój mózg. Możesz wyeliminować niesłużące Ci przyzwyczajenia czy nawyki i stworzyć nowe wspierające Cię. 


Źródło: 

Neuroplastyczność. Struktura i organizacja„, cognifit.com, https://www.cognifit.com/pl/brain-plasticity-and-cognition

Agata Popanda „Mózg-artysta czyli kilka słów o neuroplastyczności”, 23 Marzec, 2015, wiecjestem.us.edu.pl, http://wiecjestem.us.edu.pl/mozg-artysta-czyli-kilka-slow-o-neuroplastycznosci

Courtney E. Ackerman „What is Neuroplasticity? A Psychologist Explains”, 2020, positivepsychology.com, https://positivepsychology.com/neuroplasticity/

Loretta Breuning „Tame your anxiety”, Rowman & Littlefield, Lanham, Boulder, New York, London, 2019,

12 komentarzy
0

You may also like

12 komentarzy

Monika Wysocka
Monika Wysocka 07 września 2020 - 11:22

Bardzo fajnie piszesz o neuroplastyczności mózgu i podobają mi sie konkretne przykłady, które podałaś na to by stymulowac mózg do rozwoju. Jest tam m.in nauka języków obcych, która ze względu na wykonywany zawód, jest mi ogromnie bliska.

Odpowiedz
Agata Dzierżawa
Agata Dzierżawa 07 września 2020 - 11:33

Bardzo dziękuję. 🙂

Odpowiedz
Rafał
Rafał 08 września 2020 - 01:08

Bardzo ciekawe, szczególnie z tym utrwalaniem niechcianych połączeń. Myślałem, że to tylko emocjonalne przeżywanie, a nie „wredne” połączenia mózgowe.

Odpowiedz
Agata Dzierżawa
Agata Dzierżawa 08 września 2020 - 10:04

Dlaczego wredne?

Odpowiedz
tarapatka
tarapatka 08 września 2020 - 10:38

Nasz mózg to chyba najbardziej „tajemniczy” i fascynujący organ 😉 Ciekawie to wszystko brzmi i niesamowite jak jest ze sobą połączone i jak sami możemy wpływać na kondycję naszego mózgu 😉

Odpowiedz
Agata Dzierżawa
Agata Dzierżawa 08 września 2020 - 12:55

O tak! 🙂

Odpowiedz
blogierka
blogierka 08 września 2020 - 01:49

Kolejny mega ciekawy post w Twoim wykonaniu – dziękuję 🙂

Odpowiedz
Agata Dzierżawa
Agata Dzierżawa 08 września 2020 - 10:05

Dziękuję!

Odpowiedz
Monika
Monika 08 września 2020 - 22:03

Ciekawa jestem czy jest zależność między rodzajem treningu a tym jak intensywnie powstają te połączenia. To byłby turbociekawy też temat!

Odpowiedz
Agata Dzierżawa
Agata Dzierżawa 09 września 2020 - 17:06

No ciekawy temat. 🙂

Odpowiedz
Anna z Wychowanie to przygoda
Anna z Wychowanie to przygoda 21 września 2020 - 18:51

Czy to również dzięki plastyczności mózgu można zaprogramować swoja podświadomość? Pozdrawiam!

Odpowiedz
Agata Dzierżawa
Agata Dzierżawa 21 września 2020 - 19:24

Tak. Najpierw się programujesz nieświadomie i wgrywasz wszystko jak leci, a potem pół życia spędzasz na tym żeby naprawiać szkody. 🙂

Odpowiedz

Pozostaw komentarz