Newsletter
Zainspiruj się
Zarejestruj się już dziś za darmo, aby rozpocząć szczęśliwe i uważne życie.
Chronimy Twoje dane osobowe. Zobacz nasza politykę prywatności.

O natchnieniu, inspiracji i oddychaniu.

przez Agata Dzierżawa
329 wyświetleń
O natchnieniu, inspiracji i oddychaniu to obrazek pokazujący twarz oddychającą pranę z Wszechświata

O natchnieniu, inspiracji i oddychaniu.

Natchnienie i inspiracja.

Czym byłaby kreatywność bez inspiracji?  Bez mentalnej stymulacji do zrobienia czegoś kreatywnego? Czym jednak jest inspiracja? Termin inspiracja pochodzi od łacińskiego słowa „inspiratio” czyli natchnienie (pomysł, sugestia, podsuwanie myśli, impuls, zapał twórczy), zaś słowo natchnienie pochodzi od łacińskiego słowa „inspirare” czyli wdmuchiwać. Słowo inspirare to zlepek dwóch słów in czyli do wewnątrz i oddech, tchnienie, duch.  Łacińskie sporitus zaś oznacza oddech, oddech Boga. Natomiast ktoś, kto zachęca, podszeptuje, inspiruje innych nazywany jest przywódcą duchowym, czyli inspiratorem. 


W tym artykule dowiesz się czym jest:

  • Natchnienie i inspiracja i co mają wspólnego z oddychaniem.
  • Oddech i od czego zależy jego jakość.

Inspiracja jest czymś nieuchwytnym, czymś co budzi w Tobie nowe możliwości i pozwala Ci przekroczyć Twoje zwykle doświadczenia czy ograniczenia. Inspiracja ma na celu pobudzenie Cię i zmotywowanie do ewolucji i transcendencji. To motywacja wypływająca z piękna i dobroci, budząca Cię do lepszych możliwości wykraczających poza twoje egoistyczne pobudki i zwierzęce instynkty.  

Inspiracja to tchnienie życia, energia życiowa, czyli subtelna energia prana (w Chinach Chi, w Japonii Qi-Ki, w Polinezji Mana wśród Słowian Żywie). Czyli neutriny przenikające wszystko co istnieje we Wszechświecie i spajające wszystko w jedną całość. 

Mówi o niej również Księga Rodzaju w Biblii: 

„Ukształtował Pan Bóg człowieka z prochu ziemi i tchnął w nozdrza jego dech życia. Wtedy stał się człowiek istotą żywą.” (1 Moj. 2:7)

Oddech jest zatem pierwszą i ostanią rzeczą, którą robimy przychodząc na ten świat.

A więc to on inspiruje nas od samego początku do działania. Oddech to wchłanianie życiowej energii. Oddychać to wchłaniać to, co nas otacza, wchłaniać odrobiny życia, zrozumieć je i oddawać część siebie w zamian. Każdy wdech wypełnia nas nową energią, a wydech uwalnia starą zastygłą energię. 

Z tego powodu praca z oddechem jest częścią wszystkich tradycji duchowych świata Tao, Hinduizm, Buddyzm. Utożsamiany jest z duchem, używany do przedłużenia życia czy jako potężne lekarstwo.

Oddychanie jest jedynym systemem w Twoim organizmie, który jest jednocześnie automatyczny i pod Twoją kontrolą.

Umożliwiało to naszym przodkom złapanie zdobyczy, ucieczkę przed drapieżnikiem i adaptację do różnych środowisk. Każdy sposób w jaki oddychasz wpływa na Twoje ciało w inny sposób. Odżywia mózg albo zabija neurony, poprawia zdrowie, albo przyspiesza śmierć. 

Wraz z ewolucją naszego gatunku zmieniła się jakość naszego oddychania – znacząco pogarszając. 90 % z nas oddycha nieprawidłowo co przyczynia się do powstawiania chronicznych chorób takich jak: astma, nerwice, ADHD, łuszczyca, a także bezsenność. 

Nasz mózg wykorzystuje ok. 20 – 25 % dostarczonego mu poprzez oddech tlenu, aby odżywić nasze ciało. 

Co wpływa na jakość naszego oddechu?

Środowisko, w którym żyjemy.

Zanieczyszczenie środowiska (smog), klimatyzacja, wilgotność powietrza, przebywanie w przegrzanych pomieszczeniach, ilość ruchu, chemiczne odświeżacze powietrza, płyny do płukania tkanin, chemia gospodarcza, noszenie maseczek, stres, przejadanie się pogarszają oddychanie.

Sposób oddychania.

Najzdrowszym sposobem jest oddychanie przez nos. Ciągłe oddychanie przez usta spowodowane niedrożnym nosem czy problemami z zatokami prowadzi do odwodnienia organizmu, chrapania czy bezdechu sennego. 45 % dorosłych chrapie okazjonalnie, chrapanie zaś może doprowadzić do problemów z sercem, depresji, kłopotów z pamięcią i wcześniejszej śmierci. Problemy z oddychaniem w nocy, chrapnie i bezdech senny prowadzą do moczenia łóżka, ADHD, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i raka.

Reklama terapii online "Relacje".
Kolejne Walentynki spędzisz samotnie? Zastanawiasz się co jest z Tobą nie tak? Pragniesz znaleźć swoją bratnią duszę i nie wiesz jak? Mogę Ci pomóc!

Oddychanie przez nos jest ważne, bo oczyszcza powietrze, ogrzewa je i nawilża dla lepszego absorbowania. Tymczasem 40 % populacji cierpi na chroniczną niedrożność nosa spowodowaną stresem, alergiami, infekcjami, zbyt suchym powietrzem czy farmaceutykami, a 50 % używa nawykowo do oddychania ust (głównie kobiety i dzieci). Oddychanie przez nos wiąże się również z problemami z erekcją, pracą hormonów i chemikalii odpowiedzialnych za obniżenia poziomu krwi i ułatwiających trawienie, a intensywność owłosienia w nosie odpowiada za problemy z astmą. 

Każde nozdrze Twojego nosa ma inną rolę. Jedno nozdrze otwiera się bardziej w ciągu dnia, a drugie zamyka. W niektóre dni prawe nozdrze otwiera się do słońca, a w inne lewe otwiera się na pełnię księżyca. 

Powietrze wdychane przez każdą z dziurek powoduje inne reakcje Twojego organizmu.

Wpływ powietrza przez prawe nozdrze powoduje, że cyrkulacja przyspiesza, ciało staje się cieplejsze, podnosi się poziom kortyzolu, ciśnienie krwi i przyspiesza tętno. Uruchamia współczulny układ nerwowy odpowiedzialny za stan alarmowy organizmu. Powoduje przepływ krwi do kory przedczołowej odpowiedzialnej za logiczne decyzje, język czy przetwarzanie danych.

Natomiast wpływ powietrza przez lewe nozdrze obniża poziom ciśnienia krwi i temperaturę ciała, redukuje lęk i powoduje przechodzenie organizmu w stan relaksu i odpoczynku. Powoduje przepływ krwi do tej części mózgu odpowiedzialnej za kreatywne myślenie, abstrakcję i produkcję negatywnych emocji. 

Budowa anatomiczna.

Nasi przodkowie mieli dwa razy większe otwory nosowe niż my, rozległe jamy zatok, bardziej wysunięte do przodu szczeki, szerokie usta i proste zęby w związku z tym szersze drogi oddechowe niż my. Powiększenie się naszego mózgu, i rozwój mowy spowodowały jednak zmniejszanie się naszych dróg oddechowych i zmniejszenie ust.  

Przetworzone jedzenie pozbawione wszystkich niezbędnych witamin osłabiło nasze kości czaszki powodując zmniejszenie otworu gębowego. Brak potrzeby żucia (miękkie jedzenie) zmniejszył nasze usta i spowodował wykrzywianie się zębów. Ta ewolucja jest powodem naszego pogarszającego się oddychania. Kiedy usta nie są dostatecznie szerokie, podniebienie ma tendencję do unoszenia się do góry zamiast na zewnątrz, tworząc coś, co nazywa się podniebieniem o wysokim łuku. Ten wzrost ku górze utrudnia rozwój jamy nosowej, obkurczając ją i naruszając delikatne struktury nosa. Zmniejszona przestrzeń nosowa prowadzi do niedrożności i utrudnia przepływ powietrza.

Reklama cyfrowego kalendarza duchowego

¾ populacji ma skrzywioną przegrodę nosową, 50 % ma przewlekle zapalenie małżowiny nosowej, tkanka wścielająca nasze zatoki jest zbyt napompowana, co utrudnia oddychanie. Zbyt obwisający języczek, zbyt duży język zachodzący na zęby trzonowe blokuje gardło podczas leżenia. Waga ciała wpływa na problemy z chrapaniem i bezdechem. Grubsza szyja obkurcza drogi oddechowe. Nieodpowiednia postawa ciała utrudnia oddychanie. Zabiegi ortodontyczne polegające na usunięciu zębów i przesuwaniu pozostałych zmniejszają jamę ustną i utrudniają prawidłowe oddychanie. 

Pojemność płuc.

Im większa pojemność płuc tym dłuższe życie. Niestety wraz z wiekiem maleje ona o 12 % (u kobiet nawet więcej). Można ją powiększyć trenując freediving (nawet o 30 – 40 %) albo wykonując ćwiczenia rozszerzające płuca – np. 5 Rytuałów Tybetańskich albo stosując metodę „ortopedycznego oddychania” stworzoną przez Schroth.

Płuca są naszą bramą między wewnętrznym a zewnętrznym światem. Otoczone są nerwami, połączonymi w dolnych płatach do układu przywspółczulnego (parasympatycznego), odpowiedzialnego za odpoczynek organizmu i poprawę trawienia. System ten przesyła sygnały do mózgu, aby wytwarzał hormony szczęścia serotoninę i oksytocynę. Dlatego wolny i długi oddech jest taki relaksujący. Górne płaty płuc podłączone są zaś do układy współczulnego odpowiedzialnego za mobilizację organizmu. Kiedy więc bierzmy szybkie płytki oddechy uruchamiamy ten układ i powodujemy przełączenie się naszego organizmu w stan gotowości, powoduje on wyrzut adrenaliny i kortyzolu. Długotrwałe trwanie w tym stanie powoduje problemy z trawieniem a także erekcją czy osiągnieciem orgazmu przez kobiety.  

Częstotliwość oddychania.

¼ populacji cierpi na chroniczne nadmierne oddychanie prowadzące do hiperwentylacji. Oddychanie mniej pozwala wyprodukować więcej energii i bardziej efektywnie. Szybkie i paniczne oddechy zbyt szybko oczyszczają organizm z dwutlenku węgla. Kiedy poziom dwutlenku węgla znajduje się poniżej normy w organizmie, następuje reakcja zwana efektem Bohera, której rezultatem jest utrudnione przenikanie tlenu z krwi do tkanek. Im więcej dwutlenku węgla zostanie wyprodukowane przez organy tym więcej przyciągają one tlenu. Idealna ilość oddechów to 5.5 na minutę. Wolniejsze oddychanie obniża ciśnienie krwi.

Tempo oddychania.

Najbardziej efektywny sposób oddychania to 5.5 sekundy wdech i 5.5 sekundy wydech co daje prawie 5.5. oddechów na minutę. Im głębiej i delikatniej oddychamy i dłużej wydychamy tym wolniej bije serce i tym spokojniejsi się stajemy.

Wstrzymywanie oddechu.

Wielozadaniowość powoduje, że nieświadomie wstrzymujemy oddech nawet do pół minuty, a czasem nawet dłużej. Stan nieustannego rozproszenia powoduje, że nasz oddech staje się płytki i nieregularny.

Głębokość oddechu.

Najzdrowszy jest pełny wydech powietrza z płuc. 

Straciliśmy kontakt ze swoją podstawową i najważniejszą funkcją biologiczną. Oddychanie to coś więcej niż tylko akt biochemiczny czy fizyczny. To coś więcej niż tylko przesunięcie przepony w dół i zasysanie powietrza, aby nakarmić głodne komórki i usunąć toksyny. 

Wdychane molekuły oddziałują na prawie każdy organ wewnętrzny, mówiąc mu, kiedy ma się włączyć i wyłączać. Oddech umożliwia nam wpływ na nasz własny system nerwowy, nastrój, system immunologiczny, trawienny i wpływa na długowieczność. Jest również droga do duchowego przebudzenia, samorealizacji i oświecenia. Może być używany do uzdrawiania emocji i zachowań. 

Świadome oddychanie zatem czyli nadawanie określonego wzorca i jakości swojemu oddechowi jest więc bardzo ważnym narzędziem, dzięki któremu możemy wpłynąć na stan swojego zdrowia, nastrój, a także rozwój duchowy.

Przyjrzyj się swojemu oddechowi i sprawdź jak oddychasz. 


Źródło:

James Nestor „Breath. The New Science of a Lost Art”, Penguin Random House UK, 2020

https://www.mrjamesnestor.com/breath

O natchnieniu, inspiracji i oddychaniu. O natchnieniu, inspiracji i oddychaniu.

5 komentarzy
0

You may also like

5 komentarzy

AgaMylifestyle
AgaMylifestyle 08 lutego 2021 - 16:29

Bardzo ciekawy wpis, aż tyle to o oddychaniu nie widziałam!

Odpowiedz
Agata Dzierżawa
Agata Dzierżawa 08 lutego 2021 - 17:55

Dziękuję! 🙂

Odpowiedz
Aleksandra Bohojło / Esencja
Aleksandra Bohojło / Esencja 08 lutego 2021 - 23:01

Ważny, a tak bardzo pomijany temat. Oddychanie. Niby takie oczywiste, bo każdy przecież to robi, ale nie każdy robi to prawidłowo. Zgłębiam ten temat pomału, bo przyznaję, że i ja miałam do tego lekki stosunek, a teraz widzę jak ogromne znaczenie ma sposób w jaki oddychamy. Jest mocno prawdopodobne, że już wkrótce wezmę udział w pilotażowym programie akademii oddychania. Jestem bardzo ciekawa tego doświadczenia i na pewno podzielę się nim na blogu.

Odpowiedz
blogierka
blogierka 09 lutego 2021 - 01:50

Przyjrzę – dziękuję za rady 🙂

Odpowiedz
Irek
Irek 09 lutego 2021 - 09:01

A wiesz, ja najbardziej lubię takie pomysły, gdzie nie da sie jednoznacznie wskazać inspiracji. Gdzie ta została mocno przetworzona przez twórcę

Odpowiedz

Pozostaw komentarz