Co to są wizualizacje?

Co to są wizualizacje?Co to są wizualizacje Co to są wizualizacje Co to są wizualizacje

Szczególną formą wyobraźni kierowanej jest wizualizacja, czyli aktywne marzenie.  Polega ona na tworzeniu w swoim umyśle obrazów, żywej wizji jakiegoś celu. Używa się tej metody w celu przekazania wiadomości swojej podświadomości. 

---

W tym artykule dowiesz się:

• Czym są wizualizacje,
• Jak wizualizować,
• Jak używać wizualizacji w rozwoju duchowym,

---

Po co stosować wizualizacje?

Poprzez wizualizację aktywujesz siły twórcze Twojego umysłu. Wpływa ona na koncentrację Twojego umysłu, pobudza i motywuje go. Poprawia skuteczność Twojego mózgu. Motywuje, go do podjęcia koniecznych działań w kierunku osiągniecia Twojego celu. Powoduje, że Twoja podświadomość zaczyna generować pomysły w jaki sposób osiągnąć ten cel. Programuje Twój mózg, aby łatwiej dostrzegał i rozpoznawał zasoby potrzebne mu do osiągniecia Twoje celu. 

Wizualizacja aktywuje również prawo przyciągania, powodując, że zasoby potrzebne Ci do osiągniecia Twojego celu, ludzie i okoliczności zaczynają pojawiać się w Twoim życiu. 

Jak to się dzieje?

Badania naukowe dowodzą, że gdy wykonujesz jakąś czynność w Twoim mózgu zachodzą te same procesy, które zachodziły by gdybyś jedynie wyobrażała sobie tę czynność. Dzieje się tak dlatego, że Twój mózg nie widzi różnicy między wizualizacją a przeżywaniem tego naprawdę.

Wizualizacja wpływa na system aktywacji siatkowej (RAS) w Twoim mózgu, którego zadaniem jest flirtowanie informacji napływających do Twojego mózgu. Przepuszcza on tylko te informacje, które są niezbędne dla Twojego przetrwania i osiągania najważniejszych celów.  Wizualizacja pełna żywych, barwnych i interesujących obrazów pozwala mu zdefiniować, które informacje są ważne dla osiągnięcia Twoich najważniejszych celu. 

Wykorzystuje tą metodę w swoich treningach wielu sportowców jest to tzw. trening mentalny. Np. wspinacze skałkowi oglądają często filmy innych wspinających się osób. Kiedy to robią ich mięśnie pracują tak samo, kiedy wspinaliby się sami. 

Niestety oznacza to również, że kiedy np. oglądasz horror, chociaż w rzeczywistości nic Ci nie grozi odczuwasz strach, bo Twoje ciało zaczyna wyrzucać hormon stresu kortyzol tak jakby rzeczywiście groziło ci prawdziwe niebezpieczeństwo. 

Kiedy codziennie wizualizujesz swoje cele jako już osiągnięte, w Twojej podświadomości powstaje konflikt między tym co sobie wyobrażasz, a tym co rzeczywiście masz. Wtedy Twoja podświadomość próbuje zmienić sytuację, w której żyjesz zgodnie z Twoją wizualizacją. 

Jak wizualizować?

• Usiądź wygodnie i zrelaksuj się.

• Przywołaj w swoim umyśle obraz swojego celu. Niech będzie tak klarowny i wyraźny, jak to tylko możliwe.

• Oddziałuj na każdy swój zmysł. Wyobraź sobie oczyma wyobraźni każdy szczegół swojej wizji, usłysz dźwięki, poczuj dotykiem to co widzisz, poczuj smak i zapach. W ten sposób pobudzisz do pracy różne obszary mózgu i zapamięta on ten obraz lepiej. Im więcej kolorów, szczegółów im bardziej realnie ona wygląda tym lepszy osiągniesz rezultat.

Pomoże to stworzyć połączenia neuronowe w Twoim mózgu, które to pomogą Ci znaleźć odpowiednie zasoby do osiągnięcia Twojego celu.

Podsyć swoją wizualizację emocjami, bo jak wiesz powodują one powstawanie ścieżek neuronowych w Twoim mózgu.

Jeśli masz problem z zobaczeniem obrazów w swoim umyśle pomóż sobie dodatkowymi narzędziami. Wykorzystaj zdjęcia, obrazy, symbole, filmy, które pomogą Ci skupić swoją świadomość i podświadomość na konkretnej wizualizacji.

• Dla osiągniecia lepszych rezultatów najlepiej jest praktykować wizualizację rano, kiedy Twój mózg nie jest jeszcze za bardzo przebodźcowany albo tuż przed zaśnięciem wtedy, kiedy Twój mózg zaczyna pracować na falach Alfa.

• Rób to codziennie.

• Cały proces wizualizacji powinien trwać od 10 do 15 minut.

W rozwoju duchowym możesz wykorzystać wizualizację dla tworzenia lepszej wersji siebie.

Z jej pomocą możesz przeprogramowywać swoje negatywne przekonania, czyli wierzenia i schematy Twojego ego. Możesz wizualizować sobie, że usuwasz, te które Ci nie służą i zastąpić je nowymi, wspierającymi Cię. Usuwać bloki emocjonalne, niechciane emocje, wybaczyć komuś i wyleczyć swoje emocjonalne rany. Porozmawiać ze swoim wewnętrznym dzieckiem a także zrównoważyć pracę swoich czakr i oczyścić aurę. A także uzdrowić swoje ciało wyobrażając sobie procesy naprawcze i regeneracyjne w swoim ciele. Wizualizacja pomoże Ci w również w pracy z lękiem czy stresem.

Jak to używać wizualizacje?

Wykorzystaj medytację do wizualizowania sobie pożądanych procesów. Jeśli chcesz wykorzystać wizualizacje dla zrównoważenia pracy Twoich czakr spróbuj np. oddychania kolorami. Aby to zrobić podczas medytacji zwizualizuj sobie wybrany kolor i oddychając myśl o tym kolorze i zastanów się co on dla Ciebie reprezentuje. Z każdym oddechem wyobraź sobie, że ten kolor powoli wypełnia Twoje ciało od głowy po końce Twoich palców u stop. Z każdym wydechem zaś wyobrażaj sobie, że każda niechciana emocja opuszcza Twoje ciało i zostaje zastąpiona przez ten kolor, o którym myślisz. 

Kiedy zaś chcesz uleczyć swoje ciało np. usunąć z niego ból, położ się wygodnie.  Zamknij oczy. Odpręż się. Weź kilka głębokich wdechów i wydechów, a następnie wyobraź sobie, że wdychasz jasne światło i skieruj je oczyma wyobraźni w bolące miejsce. Wyobrażaj sobie jak to światło wnika w komórki Twojego ciała i rozpuszcza ból.

Kiedy zaś chcesz wykorzystać wizualizacje do uleczenia swoich emocjonalnych ran, połóż się wygodnie. Zamknij oczy. I zwizualizuj sobie siebie jako małe dziecko. Porozmawiaj z tym dzieckiem. Zapytaj czego potrzebuje i przekaż mu te uczucia, których potrzebuje. Ukochaj je.

Wizualizacje są potężnym narzędziem, choć niestety niedocenianym. Korzystaj więc z niego, kiedy tylko możesz, a zobaczysz, że jakość Twojego życia zmieni się na lepsze. Doceń siłę swojego umysł i wykorzystuj wszystkie jego możliwości. Bądź świadomą użytkowniczką i weź odpowiedzialność za swoje życie i jego jakość.

Co to są wizuaCo to są wizualizacjelizacje

---

 Źródło:

Jack Canfield „Zasady Canfielda. Rusz się stąd gdzie jesteś i idź tam, gdzie chcesz być!”, 2009, Wydawnictwo Studio EMKA

https://www.jackcanfield.com/blog/visualize-and-affirm-your-desired-outcomes-a-step-by-step-guide/